Nordic walking

Jest to o sport dla każdego na każdą porę roku, wystarczy lubić spacery, piękne widoki i świeże powietrze.

Wszysto to jest w Wierchomli, łacznie z wypożyczalnią sprzętu.

Nordic Walking stanowi jeden z nielicznych sportów, przy pomocy których trenuje się jednocześnie wytrzymałość oraz muskulaturę.

Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które na co dzień są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała - ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup.

Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie - badania dowodzą, że czynnie zaangażowane jest około 90% mięśni ciała.  Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania - o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości.

Nie należy przy tym zapominać o przyjemności, jaką niesie ze sobą wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, samotnie bądź w grupie - w zależności od upodobań.

 
Ten nowy rodzaj sportu jest szczególnie odpowiedni dla:

 
osób z problemami ortopedycznymi jak:

problemy ze stawami
problemy z kolanami
problemy ze stawami biodrowymi
problemy z plecami i kręgosłupem
problemy z ramionami
problemy z łokciami

osób cierpiących na reumatyzm
osób ze zmianami zwyrodnieniowymi
przy chronicznych zapaleniach
przy chorobach przemiany materii
przy problemach internistycznych
przy bólach mięśniowych
przy niepewnym chodzie 
 

dzieci i młodzieży
Nordic walking jest znakomity również dla dzieci. Nadaje się przede wszystkim do treningu właściwej postawy ciała i uelastyczniania mięśni, ma znaczący wkład w troskę o zdrowie dzieci - jest to sport powiązany z zabawą.

sportowców
Prawidłowo stosowany nordic walking daje maksymalny efekt. Sport ten jest potrzebny do budowania wytrzymałości i siły mięśni. Treningowi podlega 90 % całego ciała. Za pomocą specjalnych technik można trening dodatkowo zintensyfikować n.p. przy pomocy miernika pulsu (pomiar częstotliwości bicia serca) może być dodatkowo ustalony i utrzymywany osobisty zakres treningu (Own Zone®). Badania American Heart Assocciation wykazały, że ze względów zdrowotnych najefektywniejszy zakres treningu uzyskuje się przy obciążeniu 65 - 75 % maksymalnej częstotliwości bicia serca. Przy treningu w tym zakresie można w krótkim czasie uzyskać bardzo dobre efekty.

osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
osoby, które nie chcą bez potrzeby obciążać się skomplikowanymi rodzajami sportu, znajdują w nordic walking najlepszą możliwość osiągnięcia tej przyjemności. Nordic walking jest sposobem dla perfekcyjnego rozkoszowania się samopoczuciem oraz poruszaniem się po terenie.

sportowców z problemami stawów
Poprzez zastosowanie kija, nogi, kolana i stawy biodrowe są łagodnie obciążone i nie przeciążone. Chrząstki mogą się tym samym dobrze regenerować.

osób spiętych
Nordic walking w sposób delikatny uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion. Mięśnie zostaną optymalnie ukrwione i uelastycznione.

osób świadomych swojej sylwetki
Poprzez właściwe odżywianie i nordic walking oraz prawidłową technikę mogą być zredukowane nadmierne kilogramy i warstwy tłuszczu.

osób zestresowanych
Nordic walking oferuje odprężenie i redukcję stresu.
 

Cennik Nordic Walking

* wraz z kijami otrzymacie Państwo kopię mapy szlaków pieszych po okolicy

** instruktora należy zamawiać z jednodniowym wyprzedzeniem