MINDFULNESS w Wierchomli 3-6 października 2019
Jeśli chcesz popracować nad własnym rozwojem, być bardziej świadomym i bardziej obecnym, ale też jeśli doświadczasz:
- chronicznego zmęczenia, obniżonego nastroju, lęku- bólu lub choroby, spowodowanych stresem
- wypalenia zawodowego
- niskiego poczucia własnej wartości, nieśmiałości, ciągłego natłoku myśli
MINDFULNESS JEST WŁAŚNIE DLA CIEBIE!
- poprawisz samopoczucie
- popracujesz nad bardziej uważnym byciem w chwili obecnej
- poprawisz kontakt z samym sobą
- lepiej, uważniej dostrzeżesz własne potrzeby.
Program warsztatu uwzględnia narzędzia stosowane podczas 8-tyg. kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcji Stresu Opartej na Uważności) i będzie to aż 21 godzin spotkań – Odosobnienia, podczas których będziemy mieli okazję:
- przyjrzeć się naszym nawykowym schematom zachowań- nauczyć się, jak można zastępować automatyczne reakcje świadomymi wyborami
- poczuć bardziej nasze ciało, posmakujemy uważności w codziennych aktywnościach
- zanurzyć się w praktyce nieformalnej i spróbować, jak to jest na co dzień, uważnie myć zęby, zmywać naczynia, pić kawę, jeść, zauważać pogodę za oknem, (nie)przyjemne sytuacje, wrażenia, myśli i wiele innych
- praktykować świadomy ruch, spotykać się z ograniczeniami ciała oraz z uważnością oddechu, patrzenia, postrzegania, słuchania.
Na co dzień towarzyszy uczestnikom prowadzonych spotkań, kursów, wyjazdów w ich drodze do bardzie uważnego, świadomego życia.
Termin warsztatów: 3-6 października 2019